髪のハリやコシを取り戻すには

昨日から続きとなりますが、では、髪のハリやコシを取り戻すにはどうしたら良いのか？
これには髪の対して内側と外側からのアプローチが必要となります。

まず、外側からのアプローチですが、これは洗髪やコンディショナー・トリートメントでのケア。
さらにドライヤーやヘアアイロンの熱、さらにブラッシングの仕方が上げられます。

洗髪については以前、度々取り上げさせて頂きましたので今回は省略させて頂きます。
ただ、その他に気をつけなければならない事はシャンプー剤が頭部に残っていると髪がやせる原因になり、
しっかり洗い流すよう心掛ける事が大切です。

次にコンディショナーとトリートメントですが、こちらも役割は以前、ご説明させて頂きました。
ただ、これらで毛表皮に皮膜をつくり、乾燥を防ぐようにする事が大切なのです。

あと、気をつけたい外側のアプローチではパーマとカラーリングは同時に行わない事。
紫外線に気をつけるようにする事が上げられます。

次に内側からのアプローチではバランスの良い食生活を送る事。以下がオススメの食材です。

魚介類……アジ、サバ、イワシ、サンマ　肉類……鶏ささみ、豚ヒレ肉　
良質なタンパク質……大豆、枝豆、チーズ、タマゴ　海藻類……コンブ、ワカメ、モズクなど
銅を多く含む食物……ゴマ、ナッツ類、干しエビ、きな粉等

そして、早寝早起きを心掛けたり、適度な運動を取り入れる。
さらに仕事や私生活においてストレスを溜めないようにする事が上げられます。

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